La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une technique thérapeutique qui se base sur des exercices de respiration, de relaxation par stimulations douces du corps et de visualisations positives. Par la répétition de ces exercices, elle permet :
- d’accéder à un mieux être physique et moral en chassant les tensions inutiles et se libérant du stress,
- d’apprendre à mieux se connaître et de développer son potentiel.
La sophrologie, pour quels besoins ?
Retrouver un équilibre et un bien-être au quotidien
- Se libérer du stress et de l’anxiété, savoir mieux gérer la pression du quotidien, quelle que soit son origine (professionnelle, familiale ou sociale)
- Gérer ses émotions
- Retrouver sa vitalité, se libérer d’une fatigue chronique
- Retrouver sa confiance en soi
- Développer ses capacités de concentration et de mémorisation
- Gérer les troubles du sommeil (insomnies, bruxisme)
- Ou tout simplement disposer d’outils pour savoir se détendre, se ressourcer, à tout moment et en tout lieu
Se préparer à traverser sereinement et en confiance une étape importante de sa vie ou une situation difficile
- Préparation à un examen, changement professionnel, situation conflictuelle, …
Être accompagné en thérapie, en complément si nécessaire d’un traitement médical
- Gestion de la douleur
- Phobies
La sophrologie s’adapte à tous, adultes, enfants, adolescents, seniors.
Le rôle du sophrologue
Guidé par la voix du sophrologue, les exercices pratiqués vous permettront d’accéder à une détente physique et psychique, propice à la prise de recul, et à la découverte de capacités et ressources que vous possédez en vous mais qui restent inexploitées, et que vous allez pouvoir développer pour atteindre votre objectif.
Ces exercices sont réalisés dans un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, propice à la mise en place des changements souhaités.
Le rôle du sophrologue est ici de vous accompagner, en vous proposant des outils simples, concrets, parfaitement adaptés à votre situation, ‘boîte à outils’que vous pourrez utiliser au quotidien en toute autonomie.
Un accompagnement sophrologique dure entre 5 et 12 séances.
Déroulement d'une séance
Chaque séance se déroule en 3 temps
- Un temps d’accueil et d’échange pour vous permettre d’exprimer votre problématique et vos attentes. Le sophrologue recueillera à cette occasion les éléments essentiels qui lui permettront de construire un protocole de séance personnalisé, adapté à vous et à votre besoin.
- Un temps pour pratiquer, guidé par la voix du sophrologue, les exercices de relaxation du corps en mouvement et de visualisations positives vous permettant, en vous connectant à vos sensations corporelles, d’aller rechercher tous les ressources dont vous avez besoin pour aller vers le bien-être recherché.
- Un temps d’échange en fin de séance vous permettant de verbaliser le vécu de la séance, les ressentis perçus. Cette étape de prise de conscience étant indispensable à la mise en place des changements souhaités.
